Ja sam osobno protiv jačeg aerobnog treninga kod primarno anaerobnih sportova, prvenstveno bi aerobne treninge koristio kao regeneracijski trening...
Svoj stav temeljim na tome što se MMA borba sastoji od relativno kratkih perioda u kojem je rad vrlo intenzivan i nakon toga slijedi period "odmora" unutar same borbe(ležanje u guardu, držanje distance u stojci itd.) i onda opet intenzivno i opet odmaranje...znači stalno je intezitet submaksimalan ili je odmaranje, ne postoji segment borbe koji traži neku extra aerobnu izdržljivost...aerobna baza mora postojati ali ne trošiti puno vremena na aeorobni trening

Analiza borbe je ok ,ali zašto tako grubo reći da si protiv aerobnog treninga?
Ćim si aerobno izdržljiviji tj. ,anaerbni prag ti je viši ,automatski znaći da vršiš manji dio anaerobnog rada pri ispoljavanju iste energije.To u praksi znaći dulji rad bez zakiseljenja ,a zakiseljenje je onaj ograničavajući faktor koji nas muči.

Zato jer mislim da u MMA moraš biti brz, eksplozivan i nabit tempo koji tvoj protivnik ne može pratit što gotovo u potpunosti spada pod anaerobni rad kolko god da ti je anaerobni prag visok...Aerobni trening zauzima i jako puno vremena, trčanje po sat i više, plivanje po sat i više je jednostavno gubljenje vremena ako se radi previše...
Nisam totalno protiv aerobnog treninga ali mislim da nema za njega previše mjesta u MMA pripremama, kažem neka aerobna baza mora postojati i ako je sportaš u totalnoj banani što se toga tiče treba ga dovesti na jednu solidnu razinu i to održavat jednim treningom tjedno...
Ja sam veliki fan tabata metode(radiš 20 sec max, submax...odmaraš 10 sec i opet radiš...ponavljaš do otkaza) što se tiče razvijanja anaerobne izdržljivosti, na sebi sam vidio ogroman napredak otkad sam ju koristio u pripremama...isto tako trčanje uzbrdo 500 metara je neopisiv horor kada želiš postići što bolje vrijeme:)20

ovo je ono sto cini razliku od dobrog i loseg pripremljenog borca...

sa ovom definicijom ova tema moze pod lock jer je u njoj sve receno
Ćim si aerobno izdržljiviji tj. ,anaerbni prag ti je viši ,automatski znaći da vršiš manji dio anaerobnog rada pri ispoljavanju iste energije.To u praksi znaći dulji rad bez zakiseljenja ,a zakiseljenje je onaj ograničavajući faktor koji nas muči.

---

Ja sam osobno protiv jačeg aerobnog treninga kod primarno anaerobnih sportova, prvenstveno bi aerobne treninge koristio kao regeneracijski trening...
Svoj stav temeljim na tome što se MMA borba sastoji od relativno kratkih perioda u kojem je rad vrlo intenzivan i nakon toga slijedi period "odmora" unutar same borbe(ležanje u guardu, držanje distance u stojci itd.) i onda opet intenzivno i opet odmaranje...znači stalno je intezitet submaksimalan ili je odmaranje, ne postoji segment borbe koji traži neku extra aerobnu izdržljivost...aerobna baza mora postojati ali ne trošiti puno vremena na aeorobni trening

Analiza borbe je ok ,ali zašto tako grubo reći da si protiv aerobnog treninga?
Ćim si aerobno izdržljiviji tj. ,anaerbni prag ti je viši ,automatski znaći da vršiš manji dio anaerobnog rada pri ispoljavanju iste energije.To u praksi znaći dulji rad bez zakiseljenja ,a zakiseljenje je onaj ograničavajući faktor koji nas muči.

Zato jer mislim da u MMA moraš biti brz, eksplozivan i nabit tempo koji tvoj protivnik ne može pratit što gotovo u potpunosti spada pod anaerobni rad kolko god da ti je anaerobni prag visok...Aerobni trening zauzima i jako puno vremena, trčanje po sat i više, plivanje po sat i više je jednostavno gubljenje vremena ako se radi previše...
Nisam totalno protiv aerobnog treninga ali mislim da nema za njega previše mjesta u MMA pripremama, kažem neka aerobna baza mora postojati i ako je sportaš u totalnoj banani što se toga tiče treba ga dovesti na jednu solidnu razinu i to održavat jednim treningom tjedno...
Ja sam veliki fan tabata metode(radiš 20 sec max, submax...odmaraš 10 sec i opet radiš...ponavljaš do otkaza) što se tiče razvijanja anaerobne izdržljivosti, na sebi sam vidio ogroman napredak otkad sam ju koristio u pripremama...isto tako trčanje uzbrdo 500 metara je neopisiv horor kada želiš postići što bolje vrijeme:)20

ovo je ono sto cini razliku od dobrog i loseg pripremljenog borca...

sa ovom definicijom ova tema moze pod lock jer je u njoj sve receno
Ćim si aerobno izdržljiviji tj. ,anaerbni prag ti je viši ,automatski znaći da vršiš manji dio anaerobnog rada pri ispoljavanju iste energije.To u praksi znaći dulji rad bez zakiseljenja ,a zakiseljenje je onaj ograničavajući faktor koji nas muči.

tema neide pod lock dok god ima interesa........
teme same odlaze.....

---

Ja sam veliki fan tabata metode(radiš 20 sec max, submax...odmaraš 10 sec i opet radiš...ponavljaš do otkaza) što se tiče razvijanja anaerobne izdržljivosti, na sebi sam vidio ogroman napredak otkad sam ju koristio u pripremama...

Tabata metoda je brutalna. Kad odradim cucnjeve po tom protokolu slijedeci dan hodam ko da me pojebala ceta partizana.

Ja cucnjeve uopce vise ne radim, jer nakon njih se ne mogu doma popet na prvi kat. Bolovi u koljinima budu neopisivi. Cucnjevi = perfidna metoda mucenja

---

Ja cucnjeve uopce vise ne radim, jer nakon njih se ne mogu doma popet na prvi kat. Bolovi u koljinima budu neopisivi. Cucnjevi = perfidna metoda mucenja

Jesi li bio doktoru da vidis sta ti je s koljenima? Kako radis cucnjeve, sa slobodnim utegom ili na smith masini? Koliko duboko se spustas? Jel ti koljena upadaju prema unutra dok ih radis?

Nisam isao u doktora. Cisto nisam stigao, jednostavno sam prestao raditi cucnjeve (a nakon njih i sve vjezbe u kojima trebam jace savijati koljena) i sad sam OK. Buduci da sam ja boksacki rekreativac, nema problema oko toga. Jedino je bilo smijesno kad mi je trener uletio: "A sta ti stajkas?" :-)

Inace kad ostali rade cucnjeve, ja radim shado.

---

Nisam isao u doktora. Cisto nisam stigao, jednostavno sam prestao raditi cucnjeve (a nakon njih i sve vjezbe u kojima trebam jace savijati koljena) i sad sam OK. Buduci da sam ja boksacki rekreativac, nema problema oko toga. Jedino je bilo smijesno kad mi je trener uletio: "A sta ti stajkas?" :-)

Inace kad ostali rade cucnjeve, ja radim shado.

Ma cucanj je predobra vjezba da bi se samo tako eliminirala bez jako dobrog razloga, ali ako ti ne fali onda uzivaj. Svejedno, preporucam da skines "bulletproof knees" seminar sa mma trackera, ako ipak odlucis poduzeti nesto u vezi tih koljena.

Hvala na savjetu, pogledat cu svakako taj "bulletproof knees"

---